Banyak yang bilang, tidur tuh enak. Ketika tidur, rasanya seolah-olah kita terlepas dari segala tugas dan masalah yang mungkin saja sedang mengganggu. However, tahukah kamu bahwa tidur terlalu banyak —10 jam atau lebih— bisa mengganggu kesehatanmu. Furthermore, hal tersebut kemudian dapat mengganggu aspek lainnya seperti produktivitas dan kondisi psikologismu. Untuk detailnya, simak penjelasan berikut ini.
Dampak Buruk Tidur Berlebihan
Berdasarkan studi oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC), beberapa temuan terkait tidur dengan porsi berlebihan yakni:
- Meningkatkan resiko penyakit kronis, seperti: diabetes, penyakit jantung koroner, gangguan kecemasan, and also obesitas pada dewasa berusia 45 tahun ke atas.
- Terlalu banyak tidur dapat memposisikanmu pada resiko yang jauh lebih besar untuk terkena penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes dibandingkan tidur dengan porsi yang kurang. Still, dua hal tersebut harus dihindari dan kita sebaiknya tidur dengan porsi yang pas.
- Tidur lebih dari tujuh atau delapan jam per malam, dan merasa lelah di hari berikutnya, dapat mengindikasikan bahwa kamu memiliki masalah kesehatan. Therefore, teman-teman harus berhati-hati dan lakukan check up secara berkala terutama saat sudah diperlukan ya!
Terlalu Banyak Tidur Tuh Bikin Rugi!
Logically, semakin lama kamu tidur maka semakin berkurang waktumu untuk melakukan hal produktif. For instance, si A yang bangun tidur pukul 5 pagi tentu bisa lebih dulu memulai hari dan menyelesaikan pekerjaannya dibanding si B yang memutuskan untuk bermalas-malasan hingga pukul 9 pagi. Also, dampak lain dari kebiasaan buruk tersebut yakni kamu akan tertinggal dari yang lain. Truly, hal ini patut untuk disayangkan dan seharusnya tidak terjadi.
Tips Mencegah Tidur Berlebihan
Okay, ini saatnya kita bahas mengenai trik agar tidak terlalu banyak tidur.
- Mengatur jadwal tidur rutin dan selalu disiplin menerapkannya.
- Menulis goals yang ingin dicapai agar menjadi motivasimu untuk memulai hari.
- Berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh.
- Hindari tidur berlebihan saat weekend, karena hal ini dapat mengganggu waktu tidur rutinmu setelahnya.
- Ciptakan habit makan yang sehat.
- Gunakan alarm dengan bunyi yang menenangkan, instead of bunyi yang membuatmu semakin marah kemudian langsung mematikannya tanpa berpikir panjang.
Finally, ingatlah bahwa segala hal yang berlebihan itu tidak baik, termasuk tidur. Indeed, istirahat merupakan suatu hal penting untuk dilakukan sehari-hari. In contrast, kalau dilakukan secara berlebihan itu namanya bukan istirahat tapi bermalas-malasan. Guys, jangan korbankan karirmu saat ini dan masa depanmu nantinya karena mengikuti rasa malas yang ada dalam dirimu. Kita harus lawan godaan itu! Jangan lanjut tidur! Ingat bahwa ada tanggung jawab yang harus kamu penuhi yakni untuk menjadi versi terbaik dari dirimu. Jangan sampai nanti kita menyesal akibat menyepelekan apa yang dilakukan saat ini. Remember, waktu tidak dapat diulang.
Baca juga: Mengenal Toxic Productivity, Apa Itu?
